Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie korzyści może przynieść trening całego ciała? Trening FBW – Full Body Workout, czyli trening obejmujący…
Czytaj dalej →
Kategoria: Trening
Jak ćwiczyć żeby pobudzić wzrost masy mięśniowej?
Mając na celu zwiększenie masy powinniśmy zacząć od treningu na masę. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz dieta mają za zadanie spowodować naturalny rozwój tkanki mięśniowej. Podstawę stanowi dobór dużych ciężarów i nie wielkiej ilości powtórzeń. Systematyczna realizacja odpowiednio dobranego planu wpłynie na rozwój sylwetki oraz sprawności fizycznej.
Czy marzysz o płaskim brzuchu, który będzie nie tylko estetyczny, ale także pomoże zachować zdrową sylwetkę? Domyślam się, że skuteczny…
Czytaj dalej →
Trening na masę – Budowa masy
Trening na masę stanowi podstawę dla treningu na rzeźbę oraz treningu na siłę. Ćwiczenia wykonywane w oparciu o trening na…
Czytaj dalej →
Rodzaje treningów
Decydując się na rozpoczęcie pracy nad rozbudową muskulatury często nie wiemy od jakich ćwiczeń zacząć oraz jak powinien wyglądać system…
Czytaj dalej →
Trening na siłę
Trening na siłę najlepiej sprawdzi się w przypadku osób z dłuższym stażem treningowym. Wiąże się to z tym, że jeśli…
Czytaj dalej →
Trening na rzeźbę, trening aerobowy
To forma treningu wymagająca najwięcej pracy i zaangażowania. Zaleca się 6 treningów tygodniowo. W tym czasie ćwiczymy każdą grupę mięśniową…
Czytaj dalej →
Przyrost masy – trening domatora
Szkoła, praca, obowiązki powodują, że brakuje nam czasu na dbanie o naszą kondycję fizyczną. Bywa też tak, że mamy opór…
Czytaj dalej →
Trening ogólnorozwojowy
Jeśli mieliśmy dłuższą przerwę w treningach lub dopiero rozpoczynamy ćwiczenia zacznijmy od przygotowania naszego organizmu do większego wysiłku. W takim…
Czytaj dalej →
Sylwetka na lato
Lato i wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jak więc w krótkim czasie przygotować sylwetkę na plażę? Zasada jest prosta –…
Czytaj dalej →
Najlepsze ćwiczenia na masę
Pracując nad rozbudową masy mięśniowej musimy pamiętać, żeby nie wpaść w rutynę, która spowolni, a nawet wstrzyma rozwój mięśni. Mając…
Czytaj dalej →
Trening na „maksa”
Jeśli chcesz zbudować sylwetkę marzeń to dobrze trafiłeś. Na wstępie trzeba zaznaczyć, że nie musi to być czynność łatwa i…
Czytaj dalej →
Rozgrzewka
Rozgrzewka to kluczowy etap do przeprowadzenia efektywnego treningu. Dobre rozgrzanie mięśni zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji oraz zwiększy efekt ćwiczeń. Szczególnie…
Czytaj dalej →
Zwiększenie masy
Często przybranie kilograma masy mięśniowej jest trudniejsze niż zrzucenie kilkunastu zbędnych kilogramów. W zależności od typu naszej budowy sztuka ta…
Czytaj dalej →
Zaczynamy trening!
Zaczynając pracę nad sylwetką, siłą czy kondycją fizyczną wyróżniamy kilka rodzajów treningów. W zależności od oczekiwań możemy wybrać trening ogólnorozwojowy,…
Czytaj dalej →