Przejdź do treści
Ćwiczenia na masę - trening dietaĆwiczenia na masę
  • Start
  • Trening
  • Dieta
  • Atlas ćwiczeń
  • Kalkulatory
  • Kontakt
  • f
  • Start
  • Trening
  • Dieta
  • Atlas ćwiczeń
  • Kalkulatory
  • Kontakt
  • f

Kategoria: Trening

Jak ćwiczyć żeby pobudzić wzrost masy mięśniowej?

Mając na celu zwiększenie masy powinniśmy zacząć od treningu na masę. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz dieta mają za zadanie spowodować naturalny rozwój tkanki mięśniowej. Podstawę stanowi dobór dużych ciężarów i nie wielkiej ilości powtórzeń. Systematyczna realizacja odpowiednio dobranego planu wpłynie na rozwój sylwetki oraz sprawności fizycznej.

Kategorie
Trening

Trening na masę – Budowa masy

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Trening na masę – Budowa masy
Trening na masę - Budowa masy

Trening na masę stanowi podstawę dla treningu na rzeźbę oraz treningu na siłę. Ćwiczenia wykonywane w oparciu o trening na…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Rodzaje treningów

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Rodzaje treningów
Rodzaje treningów

Decydując się na rozpoczęcie pracy nad rozbudową muskulatury często nie wiemy od jakich ćwiczeń zacząć oraz jak powinien wyglądać system…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Trening na siłę

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Trening na siłę
Trening na siłę

Trening na siłę najlepiej sprawdzi się w przypadku osób z dłuższym stażem treningowym. Wiąże się to z tym, że jeśli…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Trening na rzeźbę, trening aerobowy

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Trening na rzeźbę, trening aerobowy
Trening na rzeźbę, trening aerobowy

To forma treningu wymagająca najwięcej pracy i zaangażowania. Zaleca się 6 treningów tygodniowo. W tym czasie ćwiczymy każdą grupę mięśniową…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Przyrost masy – trening domatora

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Przyrost masy – trening domatora
Przyrost masy trening domatora

Szkoła, praca, obowiązki powodują, że brakuje nam czasu na dbanie o naszą kondycję fizyczną. Bywa też tak, że mamy opór…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Trening ogólnorozwojowy

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Trening ogólnorozwojowy
Trening ogólnorozwojowy

Jeśli mieliśmy dłuższą przerwę w treningach lub dopiero rozpoczynamy ćwiczenia zacznijmy od przygotowania naszego organizmu do większego wysiłku. W takim…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Sylwetka na lato

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Sylwetka na lato
Sylwetka na lato

Lato i wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jak więc w krótkim czasie przygotować sylwetkę na plażę? Zasada jest prosta –…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Najlepsze ćwiczenia na masę

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Najlepsze ćwiczenia na masę
Najlepsze ćwiczenia na masę

Pracując nad rozbudową masy mięśniowej musimy pamiętać, żeby nie wpaść w rutynę, która spowolni, a nawet wstrzyma rozwój mięśni. Mając…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Trening na „maksa”

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Trening na „maksa”
Trening na maksa

Jeśli chcesz zbudować sylwetkę marzeń to dobrze trafiłeś. Na wstępie trzeba zaznaczyć, że nie musi to być czynność łatwa i…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Rozgrzewka

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Rozgrzewka
Rozgrzewka

Rozgrzewka to kluczowy etap do przeprowadzenia efektywnego treningu. Dobre rozgrzanie mięśni zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji oraz zwiększy efekt ćwiczeń. Szczególnie…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Zwiększenie masy

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Zwiększenie masy
Zwiększenie masy zasady przyrostu mięśni

Często przybranie kilograma masy mięśniowej jest trudniejsze niż zrzucenie kilkunastu zbędnych kilogramów. W zależności od typu naszej budowy sztuka ta…
Czytaj dalej →

Kategorie
Trening

Zaczynamy trening!

  • Autor wpisu Autor: CNM
  • Data wpisu 14 czerwca 2021
  • Brak komentarzy do Zaczynamy trening!
Zaczynamy trening

Zaczynając pracę nad sylwetką, siłą czy kondycją fizyczną wyróżniamy kilka rodzajów treningów. W zależności od oczekiwań możemy wybrać trening ogólnorozwojowy,…
Czytaj dalej →

Ćwiczenia na masę - trening dieta

Ćwiczenia na masę

Na stronie ćwiczenia na masę znajdziesz użyteczne informacje w doborze optymalnego planu treningowego oraz odpowiednio skomponowanej diety. Są tu sprawdzone metody budowania wysportowanej sylwetki oraz sposoby doboru posiłków na zwiększenie masy mięśniowej. Przedstawione treści oraz wyniki kalkulatora mają charakter ogólnoinformacyjny.

Trening

  • Trening na masę – Budowa masy
  • Rodzaje treningów
  • Trening na siłę
  • Trening na rzeźbę, trening aerobowy
  • Przyrost masy – trening domatora

Dieta

  • Szybki przyrost masy mięśniowej
  • Jak szybko przytyć 10 kg
  • Jak szybko przytyć 5 kg
  • Dieta na masę 80 kg
  • Dieta na masę 75 kg

Nawigacja

  • Start
  • Trening
  • Dieta
  • Atlas ćwiczeń
  • Kalkulatory
  • Kontakt

© 2013 - 2023 Ćwiczenia na masę

Polityka prywatności

Na górę ↑ W górę ↑

Kopiowanie treści, grafik, zdjęć bez zgody autora zabronione.