Kategoria: Trening

Trening na masę stanowi podstawę dla treningu na rzeźbę oraz treningu na siłę. Ćwiczenia wykonywane w oparciu o trening na…
Czytaj dalej →

Decydując się na rozpoczęcie pracy nad rozbudową muskulatury często nie wiemy od jakich ćwiczeń zacząć oraz jak powinien wyglądać system…
Czytaj dalej →

Trening na siłę najlepiej sprawdzi się w przypadku osób z dłuższym stażem treningowym. Wiąże się to z tym, że jeśli…
Czytaj dalej →

To forma treningu wymagająca najwięcej pracy i zaangażowania. Zaleca się 6 treningów tygodniowo. W tym czasie ćwiczymy każdą grupę mięśniową…
Czytaj dalej →

Szkoła, praca, obowiązki powodują, że brakuje nam czasu na dbanie o naszą kondycję fizyczną. Bywa też tak, że mamy opór…
Czytaj dalej →

Jeśli mieliśmy dłuższą przerwę w treningach lub dopiero rozpoczynamy ćwiczenia zacznijmy od przygotowania naszego organizmu do większego wysiłku. W takim…
Czytaj dalej →

Lato i wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jak więc w krótkim czasie przygotować sylwetkę na plażę? Zasada jest prosta –…
Czytaj dalej →

Pracując nad rozbudową masy mięśniowej musimy pamiętać, żeby nie wpaść w rutynę, która spowolni, a nawet wstrzyma rozwój mięśni. Mając…
Czytaj dalej →

Jeśli chcesz zbudować sylwetkę marzeń to dobrze trafiłeś. Na wstępie trzeba zaznaczyć, że nie musi to być czynność łatwa i…
Czytaj dalej →

Rozgrzewka to kluczowy etap do przeprowadzenia efektywnego treningu. Dobre rozgrzanie mięśni zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji oraz zwiększy efekt ćwiczeń. Szczególnie…
Czytaj dalej →

Często przybranie kilograma masy mięśniowej jest trudniejsze niż zrzucenie kilkunastu zbędnych kilogramów. W zależności od typu naszej budowy sztuka ta…
Czytaj dalej →

Zaczynając pracę nad sylwetką, siłą czy kondycją fizyczną wyróżniamy kilka rodzajów treningów. W zależności od oczekiwań możemy wybrać trening ogólnorozwojowy,…
Czytaj dalej →