Dobrze rozwinięte mięśnie dwugłowe ramion – bicepsy to oznaka drzemiącej w nas siły. Stąd też wiele początkujących osób mocno koncentruje…
Czytaj dalej →
Kategorie
Ćwiczenia na biceps
Kategoria: Atlas ćwiczeń
Co powinniśmy wiedzieć, żeby szybko zbudować mięśnie.
Codzienne obowiązki sprawiają, że często nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby zadbać o kondycję fizyczną. Jednak nie trzeba rezygnować z tych planów, gdyż trening możemy rozpocząć w zaciszu własnego domu. Wykonując kilka podstawowych ćwiczeń przy użyciu ciężaru własnego ciała możemy skuteczne pobudzić nasz układ mięśniowy do wzrostu.
Kategorie
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Mięśnie klatki piersiowej aby rosnąć potrzebują bodźców w postaci różnorodnych ćwiczeń, które umożliwią kompletny rozwój poszczególnych jej części. Podstawowe ćwiczenie,…
Czytaj dalej →
Kategorie
Ćwiczenia na brzuch
Mięśnie brzucha są nie mniej ważne w treningu na masę. Odgrywają ważną rolę praktycznie w każdym ćwiczeniu stabilizując sylwetkę oraz…
Czytaj dalej →
Kategorie
Ćwiczenia na plecy
Silne mięśnie grzbietu stanowią fundament dla rozwoju sylwetki. Mocne plecy są kluczowym czynnikiem w procesie budowy masy mięśniowej, gdyż biorą…
Czytaj dalej →
Kategorie
Ćwiczenia na barki
Dobrze zbudowane barki odzwierciedlają potęgę sylwetki. Silne mięśnie naramienne mają duży wpływ na rozwój pleców, klatki piersiowej, ramion – pełnią…
Czytaj dalej →
Kategorie
Ćwiczenia na triceps
Dobrze rozwinięte mięśnie trójgłowe – tricepsy to sekret dużych ramion. Jako większy mięsień ramienia to właśnie głównie triceps, a nie…
Czytaj dalej →
Kategorie
Ćwiczenia na nogi
Harmonijnie i proporcjonalnie rozwinięta sylwetka to także, często pomijane – nogi. Dobrze rozwinięte mięśnie nóg pomagają w utrzymaniu równowagi oraz…
Czytaj dalej →